Energie tanken: Tipps um die eigenen Akkus wieder aufzuladen

So paradox es klingen mag, der Mensch gewinnt Energie durch Bewegung. Nur auf seinem Bürostuhl zu verharren und sich kaum zu bewegen hat oft negative Effekte – man fühlt sich träge und müde. Ein kleiner Spaziergang von zehn Minuten um sich den Wind 
um die Nase wehen zu lassen, kann wahre Wunder wirken. Oder eher eine Runde auf dem E-Bike drehen und so richtig Gas geben?

Darf es etwas mehr anregende Aktivität sein? Einige Fitnessstudios bieten spezielle Kurse für die Mittagspause an. So kann zum Beispiel bei 20 Minuten „Stromsport“ die Pause durchaus aktiv begangen werden. Oder aber lieber seinen Energiefluss durch Yoga optimieren? Das Angebot ist vielfältig.

Um kurz den Kopf frei zu bekommen braucht man nicht viel Zeit. Einfach Kopfhörer aufsetzen, das Lieblingslied aufdrehen und schlagartig gute Laune bekommen: Wie wäre es zum Beispiel mit dem Lied „Ökostrom“ von Mia oder „Electric Feel“ von MGMT?

Besonders im Frühling und Sommer heißt es „Sonne tanken“. Dass Sonnenstrahlen besonders positiv für das Immunsystem, die Bildung von Vitamin D und die Laune des Menschen sind, ist lange bewiesen. Wie wäre es mal, die Mittagspause im Freien zu verbringen und wie die Photovoltaik-Kraftwerke Sonnenenergie aufzunehmen? Hier gilt jedoch: bitte in Maßen genießen und sich nicht von der Sonne „grillen“
lassen. Zu viel Sonne kann von uns Menschen leider nicht wie bei einem Solarkraftwerk für späteren Bedarf gespeichert werden.

Abschalten und sich mit Dingen außerhalb der gewohnten Arbeitsthemen beschäftigen. Verbringt man größtenteils den Berufsalltag vor dem Computer, sollte man diesen wenigstens in der Pause in den Energiesparmodus setzen. Beim Verlassen des Arbeitsplatzes erholen sich so nicht nur Augen und Kopf, es wird gleichzeitig auch Energie gespart.

Zwischenmenschlich kann das Büroklima davon profitieren wenn man gelegentlich die Mittagspause mit Kollegen verbringt. Zusammen Mittag essen oder ein gemeinsamer Spaziergang wirkt sich positiv auf die Stimmung am Arbeitsplatz aus. Ebenfalls wichtig für das Klima im Büro ist, richtig zu heizen und lüften, zum Beispiel nicht die Fenster aufzureißen und gleichzeitig die Heizung auf die höchste Stufe zu stellen. So sinkt auch der Energieverbrauch.

Allgemein kann es nicht schaden, sich die Frage zu stellen: Was sind meine persönlichen Energiefresser? Stören mich Hintergrundgeräusche von Kollegen? Fehlt mir Licht am Arbeitsplatz? Oder ist es etwas ganz anderes? Es ist wichtig diese individuellen Energieräuber zu finden und sie dann – so weit wie möglich – auszuschalten. Auch bei den Energiequellen sollte man auf den richtigen Mix achten.

Auch in der Freizeit und am Wochenende ständig erreichbar zu sein, kann auf die Dauer ein wahrer Energieräuber sein. Besser: Ab und zu sämtliche Elektrogeräte ausschalten und nicht dauerhaft auf Standby-Modus zu setzen. Das schont die Nerven und spart zusätzlich sogar Strom und Energie.